açılış kampı egzersizleri

Botta kampı egzersizleri kilo vermek için popüler bir egzersiz aleti haline geldi. Ordudaki sıkı açılışa bağlı fiziksel eğitimden esinlenen bu egzersiz yorucu ve zor ancak ödüllendiricidir. Yapabileceğiniz çeşitli önyükleme kampı egzersizleri ve egzersiz kampları da dahil olmak üzere birçok farklı kişisel egzersiz rejimi vardır. Aşağıda, bir önyükleme kampında egzersiz yapabilecek egzersiz türlerine ilişkin küçük bir örnek verilebilir. Bu egzersizlerin çoğu yapmak kolaydır ve gücünüzü ve kalıcılığınızı hızla artıracaktır. Bunu veya herhangi bir egzersizi denemeden önce, doktorunuzla konuşun.

Koşu, botlardaki yaygın bir alıştırmadır. Bacak ve kardiyovasküler güç oluşturmak için mükemmel bir yöntem olduğu için, çoğu egzersiz rutinleri bir takım çalışan bileşenlere sahiptir. Tipik bir açılış kampı çalışması dokuz ila 14 dakika içinde kapatılacak yaklaşık iki milden oluşur. Saatte dokuz ila 10 mil hızında çalışıyor.

Bootcamp4me.com’a göre, bu 8-sayılı vücut geliştiricilerin nasıl yapıldığı şeklindedir: “Ayakta durarak başlayın, çömelip (1) ellerini ayaklarınızın önüne koyun (2). ellerinizi (3) kaldırın ve ayaklarınızı bir yukarı itme konumuna (4) geri atlayın (4) Bir basma (5) yapın Her iki ayağınızı yanlara (6) ve arkaya (7) itin Ayaklarınızı geri ellerinizi (8) ve başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün, bu bir temsilci. ” 20-30 kez tekrarlayın.

Sit-up yapmak için sırt üstü yerde yatarken ayaklarınız da birlikte. (Sırt üstü oturma yapmaya ilk başladığınızda, sırtınızı daha kolay hale getirmek için ayaklarınızı koltukların veya koltuğun altına koyun.) Ellerinizi başınızın arkasına koyun. Yavaşça dizlerinize doğru eğin. Duraklat, sonra yavaş yavaş yere indir. Sizi ileriye doğru itmek için sırt kaslarından ziyade karın kaslarınızı kullanın. Her bir oturumu bireysel bir egzersiz yapın. İki yüz ila 300 arası oturma durumu, genellikle bir önyükleme kampı antrenmanının zorunlu bir parçasıdır.

Kolay görünmesine rağmen, kol çevreleri zorlu bir egzersizdir ve bir süre sonra kesinlikle “yanmayı hissedeceksiniz”. Bunları yapmak için kollarınızı zemine paralel tutun ve saat yönünde 6 inçlik dairelerle hareket ettirin. 10 yaptıktan sonra, ters yönde ve 10 daha fazlasını yapın. Maksimum yarar sağlamak için 150 ila 200 kol çevresi yapın.

Diz yükseltilmiş ayak parmak dokunuşu, gittikçe büyüyen basit bir egzersindir. Ayaklarınızı omuz genişliğinde olacak şekilde yerine koyun. Bir dizini çabucak göğsüne getirin, ardından hızlı bir şekilde indirin. Diğer bacak ile tekrarlayın. İkinci bacağınızı indirdikten sonra parmağınızla dokunun. Her iki dizini de kaldırdıktan sonra ayak parmaklarına dokunun. En iyi sonuç için 200 reps yapın.

İngiliz hava yolları, bir uçağı taşımamak için ne yapılması gerektiği konusunda talimatlar

British Airways, diğer havayollarında olduğu gibi, uçuşlarda yasaklanmış veya yasaklanmış eşyaların bir listesini tutar. Bu kısıtlanmış öğelerden bazıları gemiye getirilmeden önce havayolundan önceden onay alınmasını gerektirebilirken diğerleri – temel banyo malzemeleri gibi – önceden onay alınması gerekmemektedir ve yalnızca miktarları sınırlıdır. Ancak, onaylanan ve yasaklanan eşyaların listesi değiştirilebilir; bu nedenle, belirli bir hassas öğeyle ilgili sorularınız varsa, yolcuların daima havayoluyla irtibata geçmesi gerekir.

British Airways, uçakta herhangi bir yere taşınılması yasaktır. Bu öğeler, kısrak veya biber spreyi, her yere çarpma maçları, kendiliğinden yanabilen maddeler ve su ile temas ettiğinde yanıcı gazlar veren maddeler gibi etkisiz hale getirme cihazlarını içerir. Gaz tüpleri, boya, benzin, çakmak doldurucular, çözücüler, vernik ve ateş lambaları gibi yanıcı malzemeler de tamamen yasaktır. Ek yasaklanmış maddeler arasında oksitleyici maddeler, çamaşır suyu gibi organik peroksitler ve yabancı ot öldürücüleri ve böcek öldürücüleri gibi zehirli maddeler bulunmaktadır.

British Airways’in uçaklarda kısıtlı bir şekilde taşınmasına izin verilen çok sayıda öğe var. Seyahat edenlerin, gemide bu tür maddeleri taşımadan önce havayolundan bildirmeleri ve onayı almaları gerekir. Sınırlı maddelerin örnekleri arasında patlayıcılar, kuru buz, çığ kurtarma paketleri, kamp ocakları, yakıt konteynerleri, cıva dolu maddeler, kimyasal madde kontrolü ekipmanı ve su altı meşale lambaları ve havyalar gibi ısı üreten öğeler sayılabilir. Diğer kısıtlanmış maddeler, soğutulmuş sıvı azot içeren yalıtılmış paketler, yanıcı olmayan gaz tüpleri, tıbbi kullanım için oksijen ve diğer küçük silindirler ve tekerlekli sandalyeler veya pille çalışan aygıtlar gibi hareket kabiliyetleri içerir.

Boyutları veya miktarı kısıtlı iken diğer maddeler, British Airways uçuşlarına yine de izin verilir ve önceden bildirim yapılmasına gerek yoktur. Bu maddeler, aerosoller, alkollü içecekler, lityum pil içeren cihazlar, yedek lityum piller, güvenlik uyarıları ve saç spreyleri, parfümler ve ilaçlar gibi radyoaktif olmayan tıbbi veya tuvalet malzemeleri içerir. Diğer izin verilen-ancak kısıtlanmış olan kalemler, radyo-izotopik kalp pili, güvenlik uyumu, çakmak, hidrokarbon gaz içeren saç dökücü ve yanıcı olmayan toksik olmayan gaz tüplerini içermektedir.

Bir British Airways uçuşunda kısıtlı bir eşya taşımayı planlıyorsanız, rezervasyon anında ve kalkıştan sonraki 24 saat içinde havayolu şirketine başvurmalısınız.

Belli bir öğeden şüpheniz varsa, British Airways ile doğrudan iletişime geçmek en iyisidir.

faydaları, zerdeçal bitkisinin etkileri

Baharat zerdecik, Asya ve Hint yemek tariflerinde sıklıkla kullanılır ve ayrıca hardal ve bazı tereyağı gibi yiyen bazı gıdaları renklendirir. Hem zerdeçal hem de aktif bileşeni curcumin, potansiyel sağlık yararları için incelenmiştir. Herkes için güvenli olmayabileceğinden ek olarak zerdeçal almadan önce doktorunuza danışın.

Curcumin, anti-inflamatuar ve antioksidan olarak görev yapabilir ve ön kanıt, 2004’te Current Science’te yayınlanan bir makalesine göre, diyabet, enfeksiyonlar, virüsler, kanser, ülser, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolden korunmaya da yardımcı olabileceğini gösterir .

Zerdeçalı, ibuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesici ilaçlarınızı sınırlamanıza yardımcı olabilir. 2011’de Cerrahi Endoskopi’de yayınlanan bir araştırma, safra kesesi çıkarıldıktan sonra zerdeçal verilen hastaların, zerdecik almayanlara göre daha az ağrı ve yorgunluk yaşadıklarını ve böylece daha az ağrı kesici ilaç kullanmalarını sağladığını kaydetti. Ağrı kesici ilaçları sık sık uzun bir süre kullanmanız, ülserler gibi inme veya kalp krizi gibi mide problemleriniz için riskini artırabilir.

Bakterileri, virüsleri ve mantarları öldürme potansiyeli nedeniyle, zerdeç çok fazla kimyasal içermeyen yiyeceklerinizi korumak için yararlı olabilir. Tavuk ve diğer etler için bir marine yaprağı olarak zerdeçal kullanmak, özellikle limon ile birlikte kullanılıyorsa, gıda kaynaklı hastalık riskini sınırlamaya yardımcı olabilir, 2012 yılında International Poultry Science Dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yine de bu gıdaları kümes için 165 derece Fahrenheit, kıyma veya domuz eti için 160 derece ve domuz veya sığır eti biftekleri, pirzola veya kızartma tozu için 145 derece olan güvenli bir iç sıcaklığa pişirmek.

Zerdeçal tipik olarak gıdalarda kullanılan küçük miktarlarda yan etkilere neden olmayacaktır. Bununla birlikte, büyük miktarda curcumin almak, karın ağrısı, ülser, hazımsızlık, gaz, mide bulantısı veya deri döküntüsü oluşturabilir. Safra taşı olan ve gebe olan insanlar, zerdeçal takviyelerini önlemelidirler. Zerdeçal takviyeleri kürtaja neden olabilir ve bazı ilaçlarla etkileşimde bulunmanın yanı sıra böbrek taşı riskini artırabilir. Elbette, alerjik bir reaksiyon olasılığı da vardır ve zencefil alerjisi olan insanlar zerdeçhilere karşı alerjik olma olasılığı daha yüksektir.

iş planlaması becerileri

Eğer mantıklı iş anlayışıyla heyecanınızı eşleştirirseniz, iyi bir iş planı geliştirmek daha kolaydır. İçeri girdiğiniz iş türünün ne kadar hoşlandığına bakılmaksızın, finansal ayrıntılar konusunda nesnel olmalısınız.

Zamanla işe yarayacak mallar veya hizmetler için uygun fiyatlandırma yapısını geliştirin. Müşterilere adil olan fiyatlandırma yapın, ancak fiyatlarınızın her çeyrekte iyi bir kar sağladığından emin olun. Çalışmalarınızdan sağlıklı bir kâr sağlamazsanız, işletmeniz masraflarını karşılayamaz ve büyümeye devam edemez.

İşletmeniz herkese hitap etmemelidir. Büyük olasılıkla, “çalışan yetişkinler” veya “yılda 50.000 dolardan fazla para kazanan insanlar” olarak müşteri hedeflemelisiniz. Ne satmayı ve reklamını nasıl seçtiğiniz belli bir müşteriye uymalıdır.

Üstün antikalar satıyorsanız, işletmenizi yukarı doğru hareket eden mahallelerin yakınında veya yoğun trafikli bir alana yerleştirin. Konumunuz yanlışsa, başarılı olmayı beklemeyin. Ucuz bir alan kiralamanın cazibesine kapılmayın, çünkü ucuzdur.

Çalışan bir ortamda reklam yayınlamayı planlayın. Örneğin, her hafta bir yerel radyo istasyonu aracılığıyla birçok müşteriyi seçerseniz, bir süre radyo reklamcılığı ile kalın. Radyo reklamcılığı müşterilere hizmet ediyorsa, gazetelere veya TV reklamlarına atlamayın. Neyin işe yaradığını yap.

Mümkünse işinizi yenileyin. Gelişen bir iş gibi görünmeyi planlamalısınız. Restoran menünüzde mobilya, ofis malzemeleri veya gıdalar tüketilmeyin. Açılış gününden başarılı görünmenize yardımcı olacak yeterli para ödünç almayı planlayın.

Haftalık, üç aylık ve yıllık bütçenizi planlamanıza yardımcı olması için bir iş danışmanının veya muhasebecinin yardımına başvurun. Masrafları ödeyebileceğinizi, stokta kalabileceğinizi ve bir kar üzerinde dönmeye devam edebildiğinizden emin olun. Önemli miktarda para ödünç almak riskli olsa da, işinizi ilerletmek için yeterli finansmana sahip olduğunuzdan emin olun.

bengal kedi sağlık sorunları

Domesticated Bengal kedileri, yabani atalarının ve ev kedilerinin kişiliklerinin benzersiz işaretleri ile nispeten yeni bir ırktır. Yetiştiriciler bu cinsi mükemmelleştirmeye devam ederken, kedi meraklıları arasında dostça ve popüler bir hayvan haline gelmişlerdir. Ancak, akrabalı yetiştirme, Bengal kedilerini belirli genetik hastalıklara daha yatkın hale getirdi.

Bengal kedileri yüz yüze görülen önemli bir sağlık sorunu ilerleyici retinal atrofi veya PRA’dır. Bu hastalık, gözdeki reseptörlerin bozulmasına ve sonunda kedinin kör olmasına neden olur. Bu hastalık, her iki ebeveynin de yavrularına geçebilmesi için sahip olması gereken resesif bir gen tarafından taşınması nedeniyle daha az görülür hale gelmektedir. Bununla birlikte, bu geni taramak için bilinen herhangi bir yol yoktur, bu nedenle yetiştiriciler, yavru kedilerinin semptom içermeyeceğini garanti edememektedir.

Bengal kedilerinin de katarakt geliştirme olasılığı daha yüksektir. İnsanlarda da yaygın olan bu göz problemi, göz merceğinin opak hale gelmesine ve böylece hayvan kör olduğunda tamamen görme kaybına neden olur. Bununla birlikte, düzeltici ameliyat kedinin görüşünü geri yükleyebilir.

Bengal kedileri için bir diğer artan endişe, hipertrofik kardiyomiyopati (kalp kasının kalınlaşması) ve dilate kardiyomiyopati (kalp kaslarının inceltilmesi) olarak bilinen iki ortak kalp rahatsızlığının varlığıdır. Bu koşullar her iki kalp gerektiği gibi kan nakli engeller. Her iki hastalık da birkaç dışa yön bulgusuyla ortaya çıktığından, kediler genellikle sağlıklı görünmelerinden sadece birkaç saat sonra kritik hastalanırlar. Bu hastalıklarla ilgili araştırma şu anda eksik.

Bengal kedileri arasında sık karşılaşılan diğer bir durum olan kedi inflamatuvar bağırsak hastalığında, sindirim sisteminin içinde yaşayan bir enfeksiyon, gıdaların doğru şekilde sindirilmesini önler. Bu sindirim sorunları, kedinin sıklıkla ishal ve kusma yaşamasına neden olur ve dehidrasyona neden olabilir. Kedi IBD genellikle diyet ve ilaç yoluyla kontrol edilebilirken, tedavi edilmediğinde dehidratasyon ölümcül olabilir.

Kedi lösemi tüm kediler için bir tehlike iken, Bengal kedileri buna özellikle eğilimlidir. Erken belirtiler zayıflık, yorgunluk ve kilo kaybı içerir. Durum kötüleştikçe kediler ateş, tümör ve nöbetler geliştirir. Hastalık sonraki aşamaya girdikten sonra neredeyse her zaman ölümcül olur.

Bengal kedilerinin özellikle hassas mideleri vardır ve kontamine olmuş gıdalardan hasta olma ihtimalleri daha yüksektir. Bu nedenle, bu kediler masa hurdaları yememelidir. Aynı zamanda, bir indirim markası yerine kaliteli bir kedi maması’na yatırım yapmak da yararlıdır.

bira mayası ve kene önleme

Bira yapımı için bırakılan bira mayası, birçok sağlık faydasına sahiptir. Bir kullanım geleneksel olarak pire ve kene püskürtmek için olmuştur. Bunun işe yaradığını kanıtlamak için çok az bilimsel kanıt bulunsa da, arkasındaki fikir aklımdadır: bira mayası kene ve pireleri kanın asiditesini yükseltir. Elma sirkesi de aynı prensibe göre çalışır.

Bira mayası, bira yapımının yan ürünlerinden biridir: Bira üretiminde kullanılan pek çok maya türü vardır, ancak Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre daha yaygın olanlardan ikisi Saccharomyces boulardii ve Saccharomyces cerevisiae’dir. Yıllardır besin takviyesi olarak kullanılmıştır ve antibiyotik ile ilişkili diyare ile yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi’ne göre, B kompleks vitaminlerinin çoğunda yüksek, ancak kırmızı ette bulunan ve genellikle vejetaryen bir diyetten yoksun olan B vitaminlerinden biri olan B12 vitamini değil. Bira mayası aynı zamanda krom ve selenyumda da yüksektir. MAO inhibitörleri alan kişilerde sıklıkla depresyon için öngörülen ilaçlar kontrendikedir.

Pireler ve keneleri itmek için bira mayasını köpeklere tablet şeklinde verebilirsiniz. Vetinfo4dogs.com’a göre, genellikle tadı seviyorlar. PetMD tarafından sağlanan PETA.com ile ilgili bir makaleye göre, sarımsak ile karıştırılmış köpekler için bira mayası, pireleri ve keneleri itmekte etkili. Makale, bira mayasının tek başına kediler için çalışacağına, ancak sarımsağın atlanacağına dikkat çekiyor. Bira mayasının işe yaradığına dair kanıt, ya bira mayasında bulunan B-vitamin kompleksinin hayvana faydalı olduğu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği ya da pırı ve keneleri püskürten kan asidik hale getirdiği gerçeğine dayanır. Townsend Bülteni’nde Rose Marie Williams’ın yazdığı bir makale, bir köpeğin bağışıklık sistemini pire ve keneleri uzak tutmak için sağlıklı tutmanın önemini anlatıyor. O, pire ile istila edilecek yaşlı ve hasta köpek olduğunu not eder. Hayvanları B-kompleks vitaminleri de dahil olmak üzere iyi bir diyetle beslemek, bağışıklık sistemini sağlıklı tutmanın bir yoludur. Vetinfo4dogs.com, bira mayasının kanın asiditesini artırdığını belirtti. Kokusu nedeniyle pireleri ve keneleri de püskürten sarımsak ile karıştırıldığında etkili bir itici olabilir. Iki çorba kaşığı. Köpek suyuna eklenen elma sirkesi de aynı etkiye neden olabilir.

Kene önlemenin diğer yöntemleri arasında uzun pantolon ve çorap giymek ve köpek için eski çorap veya tişört giymek için bilezik üretmek dahildir. Keneler, uzun bir çimde bir memelinin vücudunun sıcaklığı için beklemektedir. O sıcaklığı hissettiklerinde, atlıyorlar. Eğer onlara takılıp kalacak hiçbir şey yoksa (kıyafetler yüzünden) düşecekler. Kene önlemenin diğer bir yöntemi, turunçgil esans yağlarının uygulanmasıdır. Pireler ve kene turunçgil kokusu tarafından alınır. PETA.com’daki makaleye göre, evcil hayvanınızın katına limon suyu bile zararsız ve potansiyel olarak etkili bir önlem olarak uygulayabilirsiniz.

kafeinli kahve vs sıcak çikolata

Çok sayıda insan, kafein düzeltmeden bir gün geçiremez. Bazıları bir fincan kahve içiyor. Diğerleri, kafein sarsıntısını sıcak çikolata ile alırlar. Kahve ve sıcak çikolata farklılıkları gösterir, ancak ikisi de en sıcak, karanlık ve zengin.

Kahve ve sıcak çikolata kafein miktarı markaya bağlı olarak değişir. Genel bir marka sekiz onsluk bir fincan kahve 95 ila 200 miligram kafein içeriyor. Yaklaşık dokuz miligramda sekiz onsluk bir sıcak çikolata kaydı.

Çok fazla kafein baş ağrısı, kalp çarpıntısı, uykusuzluk, huzursuzluk ve kaygıya neden olabilir. Kafein bazı insanlara rahatsızlık verebilir ve başkalarını etkilemez.

Kafein bir kişinin uyanık, uyanık ve enerjik kalmasına yardımcı olabilir. Kafein tüketiminin günde 500 ila 600 miligramdan fazla olması önerilmemektedir. Büyük, gösterişli, güçlü demlenmiş kahveler bu seviyeye kolayca erişebilir. Sıcak çikolata bile şüpheli kabul edilen bir kafein sayısına yaklaşıyor.

Bir fincan siyah kahve kalorisi içermiyor. Bir fincan sıcak sıcak çikolata, fincan başına 112 kalori kadar çınlıyor. Kalorifer sayaçları için, şekersiz sıcak çikolata karışımları, kalorili sayımı yarısı kadar azaltarak kupa başına yaklaşık 54 kalori ile gelir.

Sütle yapılan ve şeker içeren bir bardak sıcak çikolata, enerji üreten karbonhidratlar, şeker ve süt proteini ile doldurulur. Siyah kahvenin besin değerleri sıfırdır; kafein içeriği, besin bakımından boş enerji ve uyanıklık sağlar.

Bazı insanlar için, lezzet, sıcak çikolata ve kahve arasında seçim yaparak kazanır. Kahve, sabah, öğle, akşam ve gece boyunca tüketilen çok sayıda insan için kesinlikle günlük bir anayasadır. Sıcak çikolata sık sık bir tedavi, hoşgörü ve bir zevktir.

zihinsel sağlık hastaları için sanat etkinlikleri

Sanat yaygın olarak zihinsel sağlık tedavi merkezleri ve hastaneler de dahil olmak üzere çeşitli ortamlarda terapi biçimi olarak kullanılır. Sanat yaratmak her hastanın yaratıcı kaslarını rahatlatmasına ve egzersiz yapmasına olanak tanır. Zor zamanlar geçirmelerine yardımcı olabilecek, sanat için bir tutku ve yetenek de farkına varabilirler. Zihinsel sağlık hastalarının katılabilecekleri pek çok sanat etkinliği var.

Hastalar dünyanın kendi istediği gibi resim yapmalarını sağlayın. Bu, efsanevi canlıların dünyasında olduğu gibi gerçek bir fantezi olabilir veya daha gerçekçi bir şey olabilir. Onların çalışmalarında tamamen özgür olmasını söyle, başkalarının neler düşüneceğini unutma ve sadece hedeflerine odaklan. Akrilik el sanatları boyaları ve suluboya renkleri dahil olmak üzere çeşitli ortamları kullanın. Bu, hastaların gerçekten hayattan neyi istediklerini anlamalarına yardımcı olmak ve kişisel hedeflerine nasıl odaklanacaklarını öğrenmek için harika bir etkinliktir. Bireylerin kontrol ve yaratıcılık hissi vermelerine yardımcı olabilecek, özgür ve sınırsız bir etkinliktir.

Hastaların bulunmuş bir sanat heykelini yaratmaları sayesinde, sanat hakkında geleneksel olmayan bir şekilde düşünme şansı buluyorlar. Onların günlük olarak ziyaret ettikleri yerlerden cisimler toplamalarını ve bir heykel oluşturmak üzere bir araya getirmelerini sağlayın. Heykel, tanınabilir bir formu temsil edebilir veya soyut olabilir. Onların heykelin sunulma biçiminde yaratıcı olmasını sağlayın. Örneğin, bir duvara veya tavana tutturulabilir.

Hastalar kişisel esinlenmelerine dayanan bir kolaj oluştursunlar. Fotoğraf, dergi veya çevrimiçi resim ve kendileri yaratmış oldukları görüntüleri toplamalarını sağlayın. Onları bir poster tahtasına veya başka bir yüzeye yapıştırabilir veya bantlayabilirler. Hastaların kolajlarını gruba veya bir ortağa sunmalarını seçebilir, neden görüntülerin onlara ilham kaynağı olduğunu açıklayabilirler.

Hastalar başkalarının gözünden kendilerini yeni bir ışıkta görmelerine yardımcı olmak için birbirlerine portreler oluşturabilirler. Hastaları partner edin veya kendiniz de kendiniz atayın. Birbirlerine oturacak şekilde sıraya almalarını sağlayın. İdeal portre malzemeleri tebeşir, grafit ve boya içerir. Oturma gerçekleşirken, hastalar bir anahat çizebilir ve daha sonra herhangi bir renk veya ayrıntıyı doldurabilir.

bir işveren istihdamımdan ayrıldığımda esnek dolar geri ödememi ister mi?

Esnek harcama hesapları, nitelikli tıbbi satın alımlar için kullanılabilecek vergi öncesi hesaplardır. Birçok işveren, bunları yıl boyunca aile sağlık bakımı mali yönetiminde yardımcı olmak için çalışanlarına bir fayda olarak sunuyor. Her takvim yılının başında planınıza belirli miktarda gelir “taahhüt” vereceğinizi ve işvereninizin programı yönetmek için seçtiği servis sağlayıcı, bu tutarı derhal kullanımınıza sunacaktır.

Kullan ya da kaybet, IRS’in, bir kişinin FSA hesabında takvim yılının kalan fonlarına bakması için söylediği şey budur. Bununla birlikte, önceki takvim yılına ait herhangi uygun tıbbi masrafları iade için 2 1/2 aylık bir ödemesiz süre geçirebilirsiniz. Örneğin, yıl sonunda hesabınızda 300 Dolar’ınız varsa, Ocak ayında 300 dolarlık gözlük kullanabilir ve bir önceki yıla harcadığınız harcamaları geri ödeyemezsiniz. Hesaba bağlı herhangi bir kredi kartı yalnızca cari yıl rehinleri için kullanılabilir olduğundan cebinden çıkmak ve geri ödeme talep etmek zorundasınız. Mart ayının ortasında bir önceki yıldaki tüm fonları kullanmadıysanız, bu fonları işverene kaybederseniz.

Şirketinizi yılın ortalarında bırakmak, sizi FSA hesabınızla ilgili iki durumda bırakabilir: Gerçekte katkıda bulunduğunuzdan (azınlık dengesi bırakmaktan) daha fazla teminat harcarsınız veya katkıda bulunandan daha az harcama yaparsınız (olumlu bakiye bırakırsanız). Şirketinizi terk ederseniz ve katkılarınızın tümünü harcadıysanız, bu katkıları eski işvereninize iade edersiniz. IRS iç kanununun yayın 969’u, şirketlerin bir FSA hesabındaki bir çalışan tarafından kaybedilen fonları geri alamadığını belirtmektedir. IRS, bir sağlık sigortası planına benzer şekilde FSA hesabını kabul eder. Şirket büyük olasılıkla şirketten ayrılmadan önce katkıda bulundumlarından daha fazla para harcayan diğer kişilerin maliyetini dengelemek için bu paradan yararlanacaktır. Bir şirketin, şirketten tahsilat miktarından daha büyük herhangi bir tazminat talep etme hakkına sahip olduğu kanun yoktur. Yıl boyunca katkıda bulunan fonlar.

FSA’yı kullanmaya karar vermek, ciddiye alınması gereken bir karardır. FSA’yı kullanma kararı, gelir vergisi faturanızı düşürmek ve rutin ve beklenmedik sağlık olayları için kullanılabilecek fonlara sahip olmanızı sağlamak için kullanılabilecek bir araç olabilir. Kullanmadığınız herhangi bir parayı kaybedeceğiniz hükmünden dolayı önümüzdeki yıl için olası sağlık durumlarına dayanan bir sağlık bakım faaliyeti tahmini yapılması gerekiyor. Bu, birlikte ödeme, reçete planı ve aile planlaması ve aile geçmişi temel alınarak planlayabildiğiniz diğer masraflar da dahil olmak üzere mevcut sağlık bakım planı maliyetlerinizin net bir şekilde incelenmesini gerektirir.

Vergi parantezini bilmek ve bunlara nerelerde yer verdiğiniz de yararlı olabilir. Çoğu durumda, gelir parantezleri için sınırda olan insanlar FSA’yı daha düşük bir vergi matrahına sokmak suretiyle tasarruf edebilir, böylece önemli miktarda para tasarrufu sağlayabilirler. Birçok hanehalkı, sağlık hizmetleri için cepten yapılan harcamalardan belirli bir miktarda para harcayacağından, bir FSA kullanmak, size daha fazla para kazandırabilir. Ailenizin büyüklüğüne ve dosyalama durumunuza bağlı olarak, daha düşük bir vergi matrahına geçilmesi, bir aileye federal hükümetten dolayı ilave yardımlar ve gerekli bir daha düşük vergi yüzdesi için uygun olmasını sağlayabilir.

diş hekimi olmanın faydaları

Bir diş hekimliği mesleği, güçlü bilim becerileri ve ellerinizle çalışma olanağı gerektirir. Prospektif dişhekimleri genellikle dört yıllık lisans eğitimini tamamlar ve bunu takiben dört yıl daha diş hekimliği okulu yapılır. Dişhekimleri ayrıca devlet lisanslama sınavlarına girmelidirler ve uzmanlık, lisansüstü eğitimden sonra en az iki ila dört yıl gerektirir. Kalifiye olduktan sonra diş hekimleri toplulukta saygın bir yer edinmekte ve bir çok yararı ile bir meslek edinmektedirler.

Dişhekimleri, ortalama işçiden çok daha fazla maaş alırlar. ABD Çalışma İstatistikleri Bürosuna göre, genel diş hekimlerinin 2013 yılı itibariyle ortalama yıllık geliri 164.570 dolar. Karşılaştırma yoluyla, tüm meslekler için ortalama yıllık ücret 2013 yılında 46.440 $ oldu. Bazı uzmanlar genel dişhekimlerinden daha yüksek ücret almaktadır. Örneğin, ortodontistler 2013 yılında ortalama gelir 196.270 dolar, oral ve maksillofasiyal cerrahlar ise ortalama 218.960 dolar idi.

Dişhekimleri başkalarına hizmet etmede ve hastanın sağlığının iyileştirilmesinde yardımcı olmaktan memnuniyet duyabilirler. hastalarına dişlerini nasıl bakım yapacaklarını öğretmek, ciddi diş problemlerini önlemeye yardımcı olurlar. Restorasyonlar sayesinde, ağrıyı hafifletir ve insanlara dişlerini daha uzun süre tutmalarını sağlarlar. Diş hekimleri ayrıca diş beyazlatma gibi kozmetik işlemler de yapıyor ve bu da hastalarının görünüm ve kendine güveni artırabilir. Bazen diş hekimleri, Amerikan Dişhekimleri Birliği’ne göre kanser gibi ciddi hastalıkları teşhis ederek hayat kurtarır.

Kendi alanlarında, diş hekimleri spesiyaliteler ve çalışma ortamları konusunda seçim yapabilirler. Genel dişhekimliği pratiği yapabilir veya pediatrik diş hekimliği, diş hekimliği halk sağlığı, ağız cerrahisi veya ortodonti gibi dokuz tanınmış spesiyaliteyi takip edebilirler. ADA’ya göre, diş hekimlerinin yaklaşık yüzde 80’i pratisyen hekimler. Dişhekimleri başka bir dişhekimi için çalışabilir veya kendi işini veya ortaklığını başlatabilir. Öğretim ve araştırmanın yanı sıra, diğer kariyer seçenekleri arasında silahlı kuvvetler, kamu sağlık kurumları veya hastaneler için çalışma yer almaktadır.

Bir dişhekimliği kariyeri, profesyonellerin işlerini ve kişisel hayatlarını dengelemelerine yardımcı olan belirli bir esneklik düzeyi sağlar. Bazı diş hekimleri hastalarının rahatlığı için akşamları veya hafta sonlarını çalışırken bazıları belirli günlerde veya kısmi günlerde hastaların zamanlamasını önler. Çoğu diş hekiminin tam gün çalışmasına rağmen, birçok diş hekimi geleneksel emeklilik yaşından sonra yıllarca yarı zamanlı bir program çizmeye devam eder.

ABD’deki dişhekimliği mezunlarının umutları, arz taleple yetinmeyecekleri için oldukça elverişli, BLS’in öngördüğü gibi. İstatistik Bürosu, diş hekimleri için 2012 ve 2022 yılları arasında yüzde 16, tüm işlerde yüzde 11 daha fazla pozisyon bekliyor. Yaşlanan ABD nüfusunun dişhekimliğine olan ihtiyacı ve artan kozmetik işçiliğin popülaritesi bu hızlı büyümeye katkıda bulunacaktır. Daha eski diş hekimlerinin emekli olması durumunda ek işler açılacaktır.